辛辣食物%B![.w8J g.^5m%`%Z
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 7U*c B*Q2d1~7J2R'l
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 8h!O2{3e#L)x%E+l,^

*`)T-O"m0W!H對策：
9|#D#t2?*~對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
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巧克力
-?*m8A$T;r!R#x1Ay1.hk大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路1S h"r(E0L.f
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對策：元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, (a2_0e)z%}"H:[$J
在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
4D;m0O6I S1^此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。YL.香港:p4g"H$v#s4U%x

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油炸食品YL.香港5Y7L:o4M:k2e,|
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。
/[;}#F;u/o![#L4z美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麽尤其要註意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。”;k!Y+K6E&o,D.v

9X3_ ?/y-}y1.hk對策：
2d!z%B%r:X7E/i8J"[其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。 t2A;\:`8j"Y5p$Q
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柑橘汁:w"G;~$V*Z0I+i#n8j
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。5G)C:e p9R$v2K&H4x
如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要註意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路'r;m:H(R$D7I,X"~3v

3N r*n7C8V+s元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
,p @-r!U!a9s元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

西蘭花和捲心菜
3k7`;e9K1@*o-C(L元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。;f#n,^ O6K k%w+~
但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
7J/b0V I0N!Ky1.hk元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, +Z g,o-h(h3`"i6W;F0[:y
對策：
2o/n B,d l1R6H$lYL.香港解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
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豆類
$Q-x3d+K(P(u7u%|(_.~8I元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, !Q"P(j$p"c9@"}%p-d6Q*K&l
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
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-U1K;|"N*s+u+v8_*H7|元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
-P'i(c!?.}*f3b!z'C7K二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助於消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。

奶油土豆泥
5y @&r2O/a*F9h ]y1.hk土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麽當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
#N9n:E$`8?/T9T6~2l但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麽想象中那麽好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
'~&p5D:K ?!o0t!u二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路
6Q*]6E)a/U._)h,h二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路對策：9E-K(?/?/S
最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路0M#y#g:v-H
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生洋蔥y1.hk+}:{2z.^*w+x0p
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, -L+}:o7X4g
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美國營養學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。

冰激凌
/W ?8E,z-v,_9D;ay1.hk沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路"r1m0[7@3J"z
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。8l)]:P1E:c!y
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對策：YL.香港,e0v8B:z&O#r
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麽惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。!v.F*o#V-W3u&b8Y+x
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。YL.香港2a!N:S%j8H:T$e
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