辛辣食物
/p Z%S"f/Y2\)D2H%zYL.香港紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。#h%O5a;R+P(t
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。$Q$W%h7B.Q.[ W7` p#B

:c${'E,?+y對策：
%?)I%Q:I-~5b!CYL.香港對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
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.\:D-{:E A$e1r)]元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 巧克力
;f-V6d!b3F(`2E3r大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, "g!z)\6o7\1h#{'~6i5v

8w6A(|'y%U%e&o1Xwww.y1.hk對策：
5j1i9o5H"W.n在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
&G;] w'G!k9Z#C&FYL.香港此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。
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油炸食品YL.香港't;d${/x7B V.@-c
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。
#f3D.p$M(f$^(I&D元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麽尤其要註意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。”元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, #_.O*}#[*`/c*T$o
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對策：
4C!q1y S!w"n,^;a其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。
,P8R+d.O#H&H V"V+t1o元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, )b/x!c+c1I9w/_/d
柑橘汁
9e/~$J8`3V:JYL.香港酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。)g"N-n#i:K"P8f,D'W
如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要註意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
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對策：
9n3b'r5^%_:\-J元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

西蘭花和捲心菜1t6s(z(Z.t7^&O*]'i(^2n8H
西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
6u+a8G#}!B&B-A2C但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
*z7D-X;s"i"H/w+i3ewww.y1.hk二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路&e9R!L0I)S Y+q.H
對策：
:T5P.h)e q+j(dwww.y1.hk解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。YL.香港#q&o-D&L7W#a
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豆類
%v0Z1K%q!t*A ] q t:P二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。)e0{-{"j$P-b7C
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
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對策：
7b.T6M*G6]#t元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助於消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。

奶油土豆泥
9o%j7x1O%z*P-m(Q二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麽當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
!h.\+^!k*j;X e/k元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麽想象中那麽好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
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9a(j"J7Z2E2@"k+L元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
+_)b6Y'k3U*Dwww.y1.hk最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。6r4w7l(m8x3|

D$?(N;G:I!TYL.香港生洋蔥
;Y-`#P(p)y8UYL.香港洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 's(Q'n)`2|2n
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對策：www.y1.hk J6E#{;O${8D)Y9U
美國營養學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。

冰激凌www.y1.hk%Q3?%u2D;U0o#L/u5Y
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, )G'l2b-i'Z1L1`9t
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。www.y1.hk6P;n+J)P.[+^/z)U4N)E
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對策：www.y1.hk:w7N.G.V5h-V3P9X+o G
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麽惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。
+c-j/`7|&B但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
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