辛辣食物
+X7t)j/I'U6f#^8C(V/L"\二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。:U9z6`0Q6k.g4x#]7s
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
$q.H4v3M e6b:E元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, YL.香港0L-`#q#u1v+O4G$y
對策：
4h&R-u8c3V+s+o+I7K e元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
3W*D4Y*w/|1](`)c(j
;\!c7i0g3s)f1V9G6wwww.y1.hk巧克力二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路7B2P"T+`.[5M7H+F
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
+t&k/r"a(V$j \4^:O元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站,
6u,x;j-_%N*D元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
5T)f9`:R&Q0^3Bwww.y1.hk在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
"F)j!I/} nYL.香港此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。7@/V6I2K,m9]*R&c0r
YL.香港/g1n4T)Q%b,]/p9L2c
.

油炸食品元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 7X;L._:P-g8`,N%z8F L6h&[
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。
*l8H9{%X9w0a7`YL.香港美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麽尤其要註意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。”YL.香港1j;O2^-f9e(G
二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路#z8U8x%l)n(I"N
對策：
1D"@*z r1w8iwww.y1.hk其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。
:e x8p7n:^#o6G:^二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路
$G.x/k.s-d%L9^0i,o元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 柑橘汁
6w-@&Y y%O3t:FYL.香港酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。%{2Z,C2z4F6A7p i
如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要註意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 6\,X*X.H;m*y.Y&c#H#}

I+\+T9z)j2d9m$f8W+F6m二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路對策：
/{/B.M,b*}$?9{5A(|www.y1.hk柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

西蘭花和捲心菜
:r,t%W;c-b)|7q:U-O(r二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
*N.F:a2X5K5B9W!CYL.香港但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
+z/g$` j%n!a;h"?/@&}7J二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, .K){3w#M1V,p'z6l
對策：
"h1O8n9])a1m解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。YL.香港%v7@8T"_2U$z'b2\"H

&N'H2T-a/O0~$Y/Lwww.y1.hk豆類
;R+h0L)a g$?6w!?4z,h/Wwww.y1.hk豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
%m.W5B0X j2EYL.香港嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
6F2T3O'L+~2i#_ h4o(g元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站,
'g4];O,Z#D0I&}*d7t對策：:Y6x!z5X:p$i*a4S
以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助於消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。

奶油土豆泥www.y1.hk'e w%h%z;h
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麽當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
9D0d-O.m(];_-J但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麽想象中那麽好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 8R9V2b9M%p4c
二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路7} p i2e)c1m4U%u5O
對策：
3S)F$i(d;_,}*a#p最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。(V#g.l4t.U%G4c)c2I&F
/{$Y,d6j:n7T*X!a1C
生洋蔥二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路6S1j3F)m9?"C$J
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。
#P*S:y;F+Q,X)^.l元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, www.y1.hk6\(V5I7g(N:r:[0K)y3z&]
對策：3L9c:a5p$z/t#r1|1B
美國營養學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。

冰激凌
"z8l%M,c%t!I8i1d9?9S;?二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。
-g!a2K2K%K像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。www.y1.hk*w$v6w"c9Y2B5T:h9Z
YL.香港4u$G0m:I(X.P"i&F
對策：YL.香港3r1G,Q$G7f+F.u)u
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麽惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路$b!Y:V9~,M!s(H
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, (?([,j'w1x-y.a/y

"F9j*[%O/I-C8j6v-|9N;EYL.香港www.y1.hk-L+\ v:k5z%L+{!}4C9g3P
www.y1.hk&z-\0I+n&U F+G-{
Extracted from NSC